Бібліотека сайту Українське життя в Севастополі "Весела Абетка" - Для дітей України

Здорові поради


Вправи для здоров’я




Наші досліди підтвердили, що коли регулярно тренувати м’язи кінцівок, то значно покращується кровонаповнення серця венозною кров’ю, уповільнюється число серцевих циклів. Розрахунки показують, що людина, котра займається фізкультурою, має у спокої більш уповільнені цикли серцевих скорочень, аніж нетренована. За рахунок такої добової "економії’ в неї щорічно продовжується життя мінімум на 20 — ЗО діб. Як це зробити практично.

Сьогодні вже нікого не потрібно переконувати в не¬обхідності помірного фізичного навантаження Цікавий погляд на проблему омолод¬ження і продовження життя має чл.кор. АН Білорусі М. І. Аринчин "Строк житя в різних видів тварин теж різний Чому"?

1 Сидячи на СТІЛЬЦІ, безпе¬рервно рухайте пальцями ніг
2 Скорочуйте сідничні мязи, щоб не було застою венозної крові
3 Скорочуйте м’язи живота
4 Робіть кругові рухи тулубом
5 Періодично робіть глибокі дихальні рухи
6 Рухайте почергово правим та лівим плечами, потім обома Скорочуйте грудні м’язи, а також м’язи спини, ло¬паток зближуючи та розводячи їх
7 Працюйте пальцями рук, стискайте їх у кулаки, скоро¬чуйте м’язи передпліччя і плеча
8 Скорочуйте м’язи шиї, схиляючи голову в різні боки або крутіть нею
9 Масуйте слуховий прохід, вушні раковини до почер¬воніння Це підсилює кровообіг мозку
10 Сидячи, підводьтеся на зігнутих ногах, розправляйте
плечі, закидайте назад голову, виструнчуйте тіло
Коли вранці прокинетеся, не задавайте одразу ж велико¬го навантаження організму А розпочинати вранішню зарядку найкраще з таких вправ
1 Сісти на пуфа, зачепитися за щось ногами і повертати тулуба вправо і вліво, одночасно відхилятися назад і повертатися у висхідне положення В цей час тренуються грудний, черевний та діафрагмальний, насоси, ритмічно масуються внутрішні органи
2 Присідання
3 Енергійні кругові рухи руками
4 Самомасаж шкіри пальців рук та ніг у напрямку до серця
5 Ходьба
6 Тривалий уповільнений біг
Словом, коли хочете бути здоровими, любите своє серце — тренуйте його, і воно відплатить вам довгими, здоровими роками життя
здається, що все залежить від швидкості тих процесів які протікають в різних організмах Чому, наприклад, криса живе всього 3 роки а слон — 607 Адже їхні серця, як показали досліди,
розраховані на 1 млрд скорочень Виявляється, серце криси здатне робити до 600 скорочень за 1 хв І свій потенціал витрачає за 3 роки в той час як серце слона б ється зі швидкістю ЗО ударів за 1 хв Тож його і вистачає на 60 років
Цікава закономірність, чи не так"? Одразу виникає спокуса знайти способи впливу на роботу людського серця Скажімо уповільнюючи його хід, і таким чином продовжувати життя Треба сказати що в цьому напрямку вже давно проводяться пошуки і нині з’явилися науково обґрунтовані засоби продовження життя Наприклад, перебування людини в горах де створюється легка ГІПОКСІЯ в легенях (кисневе голодування)"


Перші ознаки порушення балансу енергії в організмі

1 Нездатність зігрітися або охолонути при ЗМІНІ •погоди
2 Відчуття пригнічення спекою, холодні КІНЦІВКИ при нормальній температурі атмосфери З Неможливість до кінця зігнути або розпрямити руки В ЛІКТЯХ
А Болі В хребті на рівні серця (нездатність повернути тулуб у бік на рівні грудей)
5 Підвищена температура без потовідділення
6 Раптові гострі болі в серці
7 Епілепсія, що супроводжується блюванням зі слизом
8 Відчуття остраху, нагромадження хаотичних думок, фантастичні, хи¬мерні сни
9 Хворобливість ясен і зубів
10 Набрякання слизово! і залоз у горлі
11 Раптова німота — нездатність вимовити слово
12 Сухість у роті, відсутність слини
13 Відсутність апетиту (у Цьому випадку не слід приймати їжу)
14 Шум та болі у вухах, притуплення слуху, раптова глухота
15 Мастоїдит (запалення соскоподібного відростку)
16 Почервоніння і запа¬лення слизової очей (особливо хворобливість відчувається у зовнішньому куті ока)


.................. Мандрують всі. Авіаквитки, чартери, тури

Дизайн Валентин Iванов