Бібліотека сайту Українське життя в Севастополі "Весела Абетка" - Для дітей України

Здорові поради


Харчуйтесь правильно


Не починайте ранок із вживання копченої ковбаси, сала, м’яса. Поєднання "жирів та копчення" уповільнює виділення шлункового соку, як наслідок — травлення їжі відбувається більше 4 годин.

Утилізовуйте м’ясо. М’ясо, особливо червоне, — важка їжа. Щоб полегшити роботу шлунково-кишкового тракту, обов’язково вживайте його разом з овочевим салатом. Клітковина активізує травлення.

Страви мають за своїм складом бути схожими, тоді вони швидко засвоюються організмом, насичують його і не дають можливості спровокувати неприємні відчуття "наповнення" шлунку.
Частіше їжте буряк та капусту. Клітковина, що міститься в капусті, допоможе шлункові швидко розвантажитись, а буряки, багаті на вітамін А, — виведуть токсини.

Якщо відчуваєте, що ви переїли, випийте чай з м’ятою або з’їжте 2 шматочки консервованого ананасу. Так ви спалите жирові запаси і знімете важкість у шлунку.

А взагалі — найкращі ваші друзі — овочі та фрукти — морква, огірки, помідори, синенькі баклажани та перець.

Оксана ВАСЬКЕВСЬКА, м.Донецьк


*

Дизайн Валентин Iванов